-->

09 Agustus 2012

MANFAAT & MUKJIZAT PUASA

Allah berfirman :


يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا كُتِبَ عَلَيْكُمُ الصِّيَامُ كَمَا كُتِبَ عَلَى الَّذِينَ مِنْ قَبْلِكُمْ لَعَلَّكُمْ تَتَّقُونَ # أَيَّامًا مَعْدُودَاتٍ فَمَنْ كَانَ مِنْكُمْ مَرِيضًا أَوْ عَلَى سَفَرٍ فَعِدَّةٌ مِنْ أَيَّامٍ أُخَرَ وَعَلَى الَّذِينَ يُطِيقُونَهُ فِدْيَةٌ طَعَامُ مِسْكِينٍ فَمَنْ تَطَوَّعَ خَيْرًا فَهُوَ خَيْرٌ لَهُ وَأَنْ تَصُومُوا خَيْرٌ لَكُمْ إِنْ كُنْتُمْ تَعْلَمُونَ # شَهْرُ رَمَضَانَ الَّذِي أُنْزِلَ فِيهِ الْقُرْآنُ هُدًى لِلنَّاسِ وَبَيِّنَاتٍ مِنَ الْهُدَى وَالْفُرْقَانِ فَمَنْ شَهِدَ مِنْكُمُ الشَّهْرَ فَلْيَصُمْهُ وَمَنْ كَانَ مَرِيضًا أَوْ عَلَى سَفَرٍ فَعِدَّةٌ مِنْ أَيَّامٍ أُخَرَ يُرِيدُ اللَّهُ بِكُمُ الْيُسْرَ وَلَا يُرِيدُ بِكُمُ الْعُسْرَ وَلِتُكْمِلُوا الْعِدَّةَ وَلِتُكَبِّرُوا اللَّهَ عَلَى مَا هَدَاكُمْ وَلَعَلَّكُمْ تَشْكُرُونَ

Artinya : "Hai orang-orang yang beriman, diwajibkan atas kamu berpuasa sebagaimana diwajibkan atas orang-orang sebelum kamu agar kamu bertakwa. (183) (yaitu) dalam beberapa hari yang tertentu. Maka barangsiapa diantara kamu ada yang sakit atau dalam perjalanan (lalu ia berbuka), maka (wajiblah baginya berpuasa) sebanyak hari yang ditinggalkan itu pada hari-hari yang lain. Dan wajib bagi orang-orang yang berat menjalankannya (jika mereka tidak berpuasa) membayar fidyah, (yaitu): memberi makan seorang miskin. Barangsiapa yang dengan kerelaan hati mengerjakan kebajikan, maka itulah yang lebih baik baginya. Dan berpuasa lebih baik bagimu jika kamu mengetahui. (184) (Beberapa hari yang ditentukan itu ialah) bulan Ramadhan, bulan yang di dalamnya diturunkan (permulaan) Al Quran sebagai petunjuk bagi manusia dan penjelasan-penjelasan mengenai petunjuk itu dan pembeda (antara yang hak dan yang bathil). Karena itu, barangsiapa di antara kamu hadir (di negeri tempat tinggalnya) di bulan itu, maka hendaklah ia berpuasa pada bulan itu, dan barangsiapa sakit atau dalam perjalanan (lalu ia berbuka), maka (wajiblah baginya berpuasa), sebanyak hari yang ditinggalkannya itu, pada hari-hari yang lain. Allah menghendaki kemudahan bagimu, dan tidak menghendaki kesukaran bagimu. Dan hendaklah kamu mencukupkan bilangannya dan hendaklah kamu mengagungkan Allah atas petunjuk-Nya yang diberikan kepadamu, supaya kamu bersyukur. (185)" (QS Al-Baqoroh : 183-185)

Rosulullah -shalallahu 'alaihi wasallam- bersabda :

بُنِيَ الإسلامُ على خمس : شهادة أن لا إله إلا الله وأن محمدا رسول الله ، وإقام الصلاة ، وإيتاء الزكاة ، وحج البيت ، وصوم رمضان

Artinya : "Islam dibangun atas 5 dasar : syahadat "tidak ada tuhan yang berhak disembah kecuali Allah dan Muhammad adalah rosulullah," mendirikan sholat, membayar zakat, haji kebaitullah dan puasa ramadhan." (Muttafaq 'Alaihi)

Telah kita ketahui bersama bahwa puasa Ramadhan adalah bagian dari rukun Islam, sehingga bangunan Islam pun bisa tegak dengan adanya salah satu rukun ini...

RAMADHAN bulan yang banyak mengandung Hikmah didalamnya...
Alangkah gembiranya hati mereka yang beriman dengan kedatangan bulan Ramadhan ini...
Bukan saja telah diarahkan menunaikan Ibadah selama sebulan penuh dengan balasan pahala yang berlipat ganda, malah dibulan Ramadhan Allah telah menurunkan kitab suci Al-Quranulkarim, yang menjadi petunjuk bagi seluruh manusia dan untuk membedakan yang benar dengan yang salah.....
Puasa Ramadhan akan membersihkan rohani kita dengan menanamkan perasaan kesabaran, kasih sayang, pemurah, berkata benar, ikhlas, disiplin, terhindar dari sifat tamak dan rakus, percaya pada diri sendiri, dan sebagainya..

Jadi jelaslah bagi kita puasa Ramadhan berdasarkan keimanan dan ketaqwaan....
Untuk menjadi orang yang beriman dan bertaqwa kepada Allah kita diberi kesempatan selama sebulan Ramadhan, melatih diri kita, menahan hawa nafsu kita dari makan dan minum, mencampuri isteri / suami, menahan diri dari perkataan dan perbuatan yang sia-sia seperti berkata bohong, membuat fitnah dan tipu daya, merasa dengki dan khianat, memecah belah persatuan ummat, dan berbagai perbuatan jahat lainnya...

Dengan Perintah Allah inilah, tentu ada banyak Manfaat dan Mukjizat yang dapat kita ambil hikmahnya untuk KESEHATAN HIDUP kita ... Bahkan, Allah berjanji akan memberikan berkah kepada orang yang BERPUASA ...

Seperti ditegaskan dalam sebuah hadist: "Berpuasalah maka kamu akan sehat." Walaupun ini adalah HADITS DHAIF, namun maknanya adalah BENAR ... Karena dengan berpuasa, akan diperoleh manfaat secara BIOPSIKOSOSIAL berupa sehat jasmani, rohani dan sosial.....

Rahasia KESEHATAN yang dijanjikan dalam berpuasa inilah yang menjadi daya tarik ilmuwan untuk meneliti berbagai aspek kesehatan puasa secara PSIKOBIOLOGIS, IMUNOPATOFISIOLOGIS dan BIOMOLEKULAR...

APA MUKJIZAT PUASA BAGI KESEHATAN ??

Berbagai penelitian telah mengungkap adanya mukjizat puasa ditinjau dari perpekstif medis modern..
Dalam penelitian ilmiah, tidak ditemukan efek merugikan dari puasa Ramadhan pada jantung, paru, hati, ginjal, mata, PROFIL ENDOKRIN, HEMATOLOGI dan fungsi NEUROPSIKIATRI ...

KONSEP PUASA dalam pakar NUTRISI DUNIA adalah sebagai pantangan mengkonsumsi nutrisi baik secara total atau sebagian dalam jangka panjang atau jangka pendek...
Sedangkan konsep puasa dalam Islam secara substansial adalah menahan diri tidak makan, minum dan berhubungan suami istri mulai terbit fajar hingga terbenam matahari dengan disertai niat....

Sehingga puasa memiliki perbedaan dibandingkan STARVASI biasa.... !!

INILAH MUKJIZAT-nya :

1. Keseimbangan Anabolisme dan Katabolisme..
Dalam puasa Ramadhan terjadi keseimbangan anabolisme dan katabolisme yang berakibat asam amino dan berbagai zat lainnya membantu peremajaan sel dan komponennya memproduksi glukosa darah dan mensuplai asam amino dalam darah sepanjang hari...
Cadangan protein yang cukup dalam hati karena asupan nutrisi saat buka dan sahur akan tetap dapat menciptakan kondisi tubuh untuk terus memproduksi protein esensial lainnya seperti albumin, globulin dan fibrinogen...
Sehingga tidak BERESIKO terjadinya SIROSIS HATI, dan fungsi HATI aktif dan baik selama kita menjalankan PUASA RAMADHAN ...

2. Tidak Akan Mengakibatkan Pengasaman Dalam Darah..
Dalam puasa Ramadhan, penelitian menunjukkan asam amino teroksidasi dengan pelan dan zat keton tidak meningkat dalam darah sehingga TIDAK akan MENGAKIBATKAN PENGASAMAN dalam darah..


3. Tidak Berpengaruh Pada Sel Darah Manusia..
Saat puasa Ramadhan, tidak berpengaruh pada sel darah manusia & tidak terdapat perbedaan jumlah retikulosit, volume sel darah merah serta rata-rata konsentrasi hemoglobin (MCH, MCHC) dibandingkan dengan orang yang tidak berpuasa...

4. Puasa Pada Penderita Diabetes Tipe 2 Tidak Berpengaruh..
Puasa ramadhan pada penderita diabetes tipe 2 tidak berpengaruh dan tidak terdapat perbedaan protein gula, protein glikosilat dan hemoglobin glikosilat...
Namun pada penderita diabetes tipe tertentu sebaiknya harus berkonsultasi dengan dokter bila hendak berpuasa. Diantaranya adalah penderita diabetes dengan keton meningkat, sedang hamil, usia anak atau komplikasi lain seperti gagal ginjal dan jantung...

5. Tidak Berpengaruh Pada Ibu Hamil Dan Menyusui
Terdapat sebuah penelitian puasa pada ibu hamil, ibu menyusui, dan kelompok tidak hamil dan tidak menyusui di perkampungan Afika Barat...
Ternyata dalam penelitian tersebut disimpulkan tidak terdapat perbedaan kadar glukosa serum, asam lemak bebas, trigliserol, keton, beta hidroksi butirat, alanin, insulin, glucagon dan hormon tiroksin...

6. Tidak Berpengaruh Pada Janin Saat Ibu Hamil Berpuasa..
Penelitian di Departemen Obstetri dan Ginekologi dari Gaziantep University Hospital, terhadap 36 wanita sehat dengan kehamilan tanpa komplikasi berturut-turut dari 20 minggu atau lebih, yang berpuasa selama bulan Ramadhan untuk mengevaluasi efek Ramadan pada janin, pengukuran Doppler ultrasonografi dalam peningkatan diameter biparietal janin (BPD), peningkatan panjang tulang paha janin (FL), meningkatkan berat badan diperkirakan janin (EFBW), profil biofisik janin (BPP), indeks cairan amnion (AFI), dan rasio arteri umbilikalis sistol / diastol (S / D) rasio..
Kortisol serum ibu, trigliserida, kolesterol total, low-density lipoprotein (LDL), high density lipoprotein(HDL), very Low density lipoprotein (VLDL), dan LDL / HDL rasio juga dievaluasi sebelum dan sesudah Ramadhan. Hasil penelitian menunjukkan, tidak ada perbedaan signifikan yang ditemukan antara kedua kelompok untuk usia janin, berat badan ibu, perperkiraan kenaikan berat badan janin (EFWG), BPP janin, AFI, dan rasio arteri umbilikalis S/D...

7. Penurunan Glukosa Dan Berat Badan..
Studi kohort dilakukan pada 81 mahasiswa Universitas Teheran of Medical Sciences saat berpuasa...
Dilakukan evaluasi berat badan, indeks massa tubuh (BMI), glukosa, trigliserida (TG), kolesterol, lipoprotein densitas rendah (LDL), high density lipoprotein (HDL), dan Very Low density lipoprotein (VLDL), sebelum dan sesudah Ramadhan...
Studi ini menunjukkan bahwa puasa Ramadhan menyebabkan penurunan glukosa dan berat badan...
Meskipun ada penurunan yang signifikan dalam frekuensi makan, peningkatan yang signifikan dalam LDL dan penurunan HDL tercatat pada bulan Ramadhan...

8. Tidak Berpengaruh Pada Fungsi Kelenjar Gondok..
Ketika berpuasa ternyata juga terbukti tidak berpengaruh pada fungsi kelenjar gondok manusia...
Hasil penelitian menunjukkan bahwa tidak terdapat perbedaan kadar plasma tiroksin (TS),tiroksin bebas, tironin triyodium dan hormon perangsang gondok (TSH) pada penderita laki-laki yang berpuasa...

9. Tidak Berpengaruh Pada Hormon Virgisteron..
Sedangkan pada penelitian hormon wanita tidak terjadi gangguan pada hormon virgisteron saat melaksanakan puasa... Tetapi, 80% populasi penelitian menunjukkan penurunan hormon PROLAKTIN..
Penelitian ini menunjukkan harapan baru bagi penderita INTERFILITAS atau KEMANDULAN wanita yang disebabkan peningkatan hormon prolaktin...
Sehingga saat puasa, wanita tetap berpeluang besar untuk tetap pada kondisi subur...

10. Bermanfaat Bagi Jantung..
Puasa Ramadhan tidak mempengaruhi secara drastis metabolisme lemak, karbohidrat dan protein...
Meskipun terjadi peningkatan serum uria dan asam urat sering terjadi saat terjadi dehidrasi ringan saat puasa...
Saat berpuasa ternyata terjadi peningkatan HDL dan apoprotein alfa1. Penurunan LDL sendiri ternyata sangat bermanfaat bagi kesehatan jantung dan pembuluh darah....
Beberapa penelitian "chronobiological" menunjukkan saat puasa Ramadhan berpengaruh terhadap ritme penurunan distribusi sirkadian dari suhu tubuh, hormon kortisol, melatonin dan glisemia...
Berbagai perubahan yang meskipun ringan tersebut tampaknya juga berperan bagi peningkatan kesehatan manusia...

11. Memperbaiki Dan Merestorasi Ffungsi Dan Kinerja Sel..
Saat puasa terjadi perubahan dan konversi yang masif dalam asam amino yang terakumulasi dari makanan, sebelum didistribusikan dalam tubuh terjadi format ulang...
Sehingga, memberikan kesempatan tunas baru sel untuk memperbaiki dan merestorasi fungsi dan kinerjanya...
Pola makan saat puasa dapat mensuplai asam lemak dan asam amino penting saat makan sahur dan berbuka ... Sehingga terbentuk tunas-tunas protein, lemak, fosfat, kolesterol dan lainnya untuk membangun sel baru dan membersihkan sel lemak yang menggumpal di dalam hati...
Jumlah sel yang mati dalam tubuh mencapai 125 juta perdetik, namun yang lahir dan meremaja lebih banyak lagi...

12. Sangat Efektif Meningkatkan Konsentrasi Urin Dalam Ginjal Serta Meningkatkan Kekuatan Osmosis Urin..
Penghentian konsumsi air selama puasa sangat efektif meningkatkan konsentrasi urin dalam ginjal serta meningkatkan kekuatan OSMOSIS urin hingga mencapai 1000 sampai 12.000 ml osmosis/kg air...
Dalam keadaan tertentu hal ini akan memberi perlindungan terhadap fungsi ginjal...
Kekurangan air dalam puasa ternyata dapat meminimalkan volume air dalam darah...
Kondisi ini berakibat memacu kinerja mekanisme lokal pengatur pembuluh darah dan menambah prostaglandin yang pada akhirnya memacu fungsi dan kerja sel darah merah...

13. Dalam Keadaan Puasa Ternyata Dapat Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh..
Penelitian menunjukkan saat puasa terjadi peningkatan limfosit hingga sepuluh kali lipat .. Kendati keseluruhan sel darah putih tidak berubah ternyata sel T mengalami kenaikkan pesat....
Pada penelitian terbaru menunjukkan bahwa terjadi penurunan kadar apo-betta, menaikkan kadar apo-alfa1 dibandingkan sebelum puasa ... Kondisi tersebut dapat menjauhkan serangan penyakit jantung dan pembuluh darah...

14. Penurunan Berbagai Hormon Salah Satu Rahasia Hidup Jangka Panjang..
Penelitian endokrinologi menunjukkan bahwa pola makan saat puasa yang bersifat rotatif menjadi beban dalam asimilasi makanan di dalam tubuh...
Keadaan ini mengakibatkan penurunan pengeluaran hormon sistem pencernaan dan insulin dalam jumlah besar...
Penurunan berbagai hormon tersebut merupakan salah satu rahasia hidup jangka panjang....

15. Bermanfaat Dalam Pembentukan Sperma..
Manfaat lain ditunjukan dalam penelitian pada kesuburan laki-laki...
Dalam penelitian tersebut dilakukan penelitian pada hormon testoteron, prolaktin, lemotin, dan hormon stimulating folikel (FSH), Ternyata hasil akhir kesimpulan penelitian tersebut puasa bermanfaat dalam pembentukan sperma melalui perubahan hormon hipotalamus-pituatari testicular dan pengaruh kedua testis...

16. Bermanfaat Untuk Penderita Radang Persendian (Encok) Atau Rematoid Arthritis..
Manfaat lain yang perlu penelitian lebih jauh adalah pengaruh puasa pada membaiknya penderita radang persendian (encok) atau rematoid arthritis...
Parameter yang diteliti adalah fungsi sel penetral (netrofil) dan progresifitas klinis penderita..
Penelitian tersebut menyimpulkan bahwa terdapat korelasi antara membaiknya radang sendi dan peningkatan kemampuan sel penetral dalam membasmi bakteri...

17. Memperbaiki Hormon Testoteron Dan Performa Seksual..
Dalam sebuah jurnal endokrin dan metabolisme dilaporkan penelitian puasa dikaitkan dengan hormon dan kemampuan seksual laki-laki...
Penelitian tersebut mengamati kadar hormon kejantanan (testoteron), perangsang kantung (FSH) dan lemotin (LH)...
Terjadi perubahan kadar berbagai hormon tersebut dalam tiap minggu .. Dalam tahap awal didapatkan penurunan hormon testoteron yang berakibat penurunan nafsu seksual tetapi tidak menganggu jaringan kesuburan .. Namun hanya bersifat sementara karena beberapa hari setelah puasa hormon testoteron dan performa seksual meningkat pesat melebihi sebelumnya..

18. Memperbaiki Kondisi Mental Secara Bermakna..
Seorang peneliti diMoskow melakukan penelitian pada seribu penderita kelainan mental termasuk skizofrenia...
Ternyata dengan puasa sekitar 65% terdapat perbaikan kondisi mental yang bermakna..
Berbagai penelitian lainnya menunjukkan ternyata puasa Ramadhan juga mengurangi risiko kompilkasi kegemukan, melindungi tubuh dari batu ginjal, meredam gejolak seksual kalangan muda dan penyakit lainnya yang masih banyak lagi...

19. Peningkatan Komunikasi Psikososial Baik Dengan Allah Dan Sesama Manusia..
Manfaat puasa bagi kehidupan psikososial memegang peranan penting dalam kesehatan manusia...
Dalam bulan puasa terjadi peningkatan komunikasi psikososial baik dengan Allah dan sesama manusia...
Hubungan psikologis berupa komunikasi dengan Allah akan meningkat pesat, karena puasa adalah bulan penuh berkah..

Setiap doa dan ibadah akan berpahala berlipat kali dibandingkan biasanya .. Bertambahnya kualitas dan kuantitas ibadah di bulan puasa akan juga meningkatkan komunikasi sosial dengan sesama manusia baik keluarga, saudara dan tetangga akan lebih sering...
Berbagai peningkatan ibadah secara langsung akan meningkatkan hubungan dengan Pencipta dan sesamanya ini akan membuat jiwa lebih aman, teduh, senang, gembira, puas serta bahagia....

20. Menurunkan Adrenalin..
Keadaan psikologis yang tenang, teduh dan tidak dipenuhi rasa amarah saat puasa ternyata dapat menurunkan adrenalin...
Saat marah terjadi peningkatan jumlah adrenalin sebesar 20-30 kali lipat...
Adrenalin akan memperkecil kontraksi otot empedu, menyempitkan pembuluh darah perifer, meluaskan pembuluh darah koroner, meningkatkan tekanan darah arterial dan menambah volume darah ke jantung dan jumlah detak jantung...

Adrenalin juga menambah pembentukan kolesterol dari lemak protein berkepadatan rendah..
Berbagai hal tersebut ternyata dapat meningkatkan resiko penyakit pembuluh darah, jantung dan otak seperti jantung koroner, stroke dan lainnya...

Berbagai kajian ilmiah melalui penelitian medis telah menunjukkan bahwa ternyata puasa sebulan penuh saat bulan ramadhan bermanfaat sangat luar biasa bagi tubuh manusia...
Sebaliknya banyak penelitian menunjukkan bahwa puasa berbeda dengan starvasi biasa, secara umum tidak akan mengganggu tubuh manusia...
Dalam mencermati temuan ilmiah tersebut akan lebih diyakini bahwa berkah kesehatan yang dijanjikan dalam berpuasa ternyata bukan sekedar teori dan opini...
Manfaat puasa bagi kesehatan sebagian telah terbukti secara ilmiah....

Wajar saja, bahwa puasa adalah saat yang paling dinantikan oleh kaum muslim karena memang terbukti secara ilmiah menjanjikan berkah dan mukjizat dalam kesehatan manusia....

(Tampaknya efek puasa Ramadhan pada tingkat lipid dalam darah mungkin berkaitan erat dengan pola makan gizi atau respon kelaparan biokimia...)


Selain itu, masih ada MANFAAT lainnya yang bisa kita ambil dari puasa Ramadhan ...

TAU GAK SIH ??
Puasa Ramadhan memberi beberapa manfaat misterius untuk OTAK...
Sebuah studi yang dilakukan National Institute on Aging menunjukkan bahwa pengurangan selang waktu makanan dapat melindungi otak dari penyakit seperti Alzheimer dan Parkinson...

Peneliti menjelaskan, pembatasan diet dapat merangsang produksi neuron baru dari sel induk (neurogenesis) dan dapat meningkatkan plastisitas sinaptik, yang dapat meningkatkan kemampuan otak untuk melawan penuaan dan memulihkan cedera fungsi lanjutan...

Oleh karena itu, meningkatkan interval waktu antara waktu makan dapat bermanfaat bagi otak, bahkan ketika jumlah makanan meningkat dan tak ada penurunan asupan kalori...

Di sisi lain, tingkat gula darah yang rendah selama puasa dapat mengunci otak ke dalam tahapan tidur nyenyak...
Puasa meningkatkan kualitas dan mengintensifkan kedalaman tidur...
Hal ini akan berdampak baik karena proses perbaikan tubuh dan otak terjadi selama tidur...

Bahkan, hasil penelitian memperlihatkan bahwa puasa dapat meningkatkan kolesterol baik (HDL) dan menurunkan lemak kolesterol jahat (LDL) .. Hal ini mungkin disebabkan oleh perubahan frekuensi makan dari tiga kali menjadi dua kali sehari, sehingga asupan lemak akan menurun...

Nabi shallallahu ‘alaihi wa sallam juga bersabda:
نِعْمَ سَحُوْرُ الْمُؤْمِنِ التَّمْرُ
“Sebaik-baik makanan sahur bagi seorang mukmin adalah kurma (kering).”
[HR. Ibnu Hibban (no. 883), al-Baihaqi (IV/236/237), dari Abu Hurairah radhiyallahu 'anhu. Di-shahihkan oleh Syaikh al-Albani dalam Silsilah al-Ahaadits ash-Shahiihah (no. 562)]

Buka atau Sahur dengan memakan KURMA Kurma ternyata bisa mencegah gangguan pada JANTUNG ... Karena KURMA terdapat KANDUNGAN zat zat GIZI yang penting tuk TUBUH kita ..
Untuk itu, Allah Ta’ala telah melebihkan  kurma dari buah-buah yang lain ...
فِيهَا فَاكِهَةٌ وَالنَّخْلُ ذَاتُ الأكْمَامِ
“Di bumi itu ada buah-buahan dan POHON KURMA YANG MEMPUNYAI KELOPAK MAYANG.” (Ar-Rahmaan: 11)
فَبِأَيِّ آلاءِ رَبِّكُمَا تُكَذِّبَانِ
“Maka nikmat Tuhan kamu yang manakah yang kamu dustakan?” (Ar-Rahmaan: 13)

Sebenar-benar perkataan adalah Kalamullah (Al-Qur’an) ...
Dan Allah Maha Mengetahui Apa Apa Yang Terbaik Untuk Hambanya .....


So ..., Masih adakah yang menghalangi kita untuk tidak BERPUASA di Bulan Ramadhan yang hanya ada setahun sekali ??

SUMBER :
http://cembeliq.wordpress.com/2012/06/14/kurma-adalah-sebaik-baik-makanan-untuk-sahur-dan-berbuka/
Read more: http://www.artikelislami.com/2011/08/hukum-http://
health.kompas.com/read/2012/07/25/11331762/20.Mukjizat.Puasa.terhadap.Kesehatan.Manusia

Diberdayakan oleh Blogger.